今日は久々にねんトレについて🙂

ねんトレに至った経緯諸々は以前のブログで書きましたが、今日はやっとねんトレの流れ、どんな感じだったのか書いていこうと思います✨

細かく書くときりがないので、大まかな内容にはなってしまいますが😌

ねんトレと一言で言っても、いろんな種類があるようで、私たちが実践したのは「Cry It Out」メソッドでした。簡潔に言ってしまうと、寝るまで泣かせる　という方法です。え、最低！冷酷！っていう思われちゃうかもしれませんが・・・なので私たち夫婦もねんトレの存在を知ってはいたけど、赤ちゃんがかわいそすぎると思ってねんトレはしない考えでいました。

なんですが、もうどっちにしても寝るまで1時間以上とか余裕で泣かれていたので、ねんトレすることに決めました。しかも、たくさん泣くのは最初の数日で、成功率もほぼ100%という話を聞いたのでそれに期待して✨

自分たちだけでもできたんでしょうけど、こわくて←Googleレビューで5スターで、レビューにとっても期待できるコメントがずら〜〜〜〜っと並んでいたねんトレのトレーナーにお願いしてみました。

そのトレーナーに教えてもらったことは色々あるんですが、そのうちいくつか今思いつくのを書き出してみると

• 「これがないと寝られない」というものを徹底的になくす（例えば、抱っこ、おっぱいなど）
• お昼寝も含め、寝るときの部屋は完全に真っ暗にする（自分の手が見えないくらい真っ暗）
• ねんねとねんねの間の起きている時間「活動時間」を意識する
• 1日のルーティーンを作る（特に就寝前のルーティーンが超重要）
• 目が完全に開いた状態、完全に起きた状態でコットにおく

まだまだありますが、例えばこんな感じです。

これらを実践しながら、ねんトレを始めたわけでございます。

1番最後の「目が完全に開いた状態、完全に起きた状態」というのがポイントかなと思います。というか、それができていなかったし、自分の中で起きた状態でコットに置くというのがあり得なかったです。でもここが長く寝てくれるようになるための重要な要素で「自分寝る力」を身につけることができるようになるので、ねんね中に目が覚めてしまっても赤ちゃんが自力で再入眠しやすくなります。結果、こちらの手助け（授乳や抱っこしてトントンなど）なしに長い時間寝てくれるようになるみたいです。

初日は話に聞いていた通り、コットにりさちゅーをおいた瞬間ギャン泣き、激おこでした😱

それまでお昼は抱っこ紐、夜は授乳で寝かしつけをしていたので「どゆことーーーーー？！」と言わんばかりにギャン泣きでした・・・一度コットに置いたら寝るまで抱きかかえることはできなかったので、本人はもちろん、見ているこちら側もしんどかったです。

1時間15分、泣き続けました。もうこのまま泣き続けて寝ないんじゃないかと思いました。

この間、私は真っ暗闇の部屋で、りさちゅーのコットの横に座って「ねんね〜」といい続けました。寝たときは、「え？！？！寝た？！？！おっぱいなしで？！？！」と衝撃的でした。常に授乳で寝落ちさせていたので・・・。でもさすがにこの日は、泣き疲れて寝ただけだろうと思ったんですが翌日一発目のお昼寝で、ねんトレの成果を早々に発揮してくれました。

なんと翌日のお昼寝１回目、コットに置いて2分くらいで、しかもなんと泣かずに寝てくれました😱

あのときの衝撃ったら。感動でした。しかも3時間くらいぶっ通しでねんね！

出産後はじめて自分の時間ができた瞬間でした😂

夜のねんねは、寝つくまでにたしか30分くらい時間がかかった（泣いていた）と思います。

でも、日に日に泣く時間が短くなっていって、1週間経つ頃には、お昼寝も夜のねんねも早ければ1,2分、長くても10分くらいで寝てくれるようになりました。泣いたり泣かなかったりですが、トレーナーの人によるとコットにおいて10分以内に寝てくれたら上出来だそう。そして、7pmから7amまで寝るというのがこのトレーナーさんが提示してくれていたゴールだったんですが、だいたいそれくらい寝るようになりました！

ねんトレをして3ヶ月以上たちますが、今でもたいてい10分以内で寝てくれています🙂

成長と共に、活動時間を延ばしてあげないといけなかったり、歯の痛みや急激な成長？とかで全然夜中起きなかったのに急に起きた日とかもありましたが、大事なことは、「やっていることに一貫性をもたせる（教えてもらったルールを守る）」ということだそうです。そうすることによって、たとえ少しペースやパターンが崩れたとしても、数日、1週間くらいで元通りになるということでした。

赤子は喋ってコミュニケーションができないので、ねんねの前のルーティーンなど、行動で示す？のが重要だそうです。ペースが崩れる日、お昼寝が短い日などなどありますが、夜はほぼ11時間以上は通しで寝てくれているので、ねんトレした甲斐があったと思います✨

部屋を暗くするとか、それだけでも寝る時間が長くなるなど効果はあるみたいですが、劇的な変化（7pm-7amまで通しで寝てほしいとか）を求めるのであれば、中途半端にやると効果が出にくいこともあるみたいなので、色々調べて徹底的に実践されることをお勧めします✨

オーストラリアでは、病院で母子共に泊まりこみでねんトレを指導してくれるところもあるみたいですが、私はHappy Sleepersというオンラインのサービスを利用しました。ねんトレ初日はコットの横にカメラ設置で、6pm-6amまでトレーナーさんの自宅からカメラをチェックしてくれて、メッセージで指示を出してくれました。自分の家でできたので、睡眠環境も見てもらえたし、翌日からも継続しやすくてよかったと思います。

ねんトレは賛否両論あるし、デメリットもあるのかなと思います。私にとってのデメリットは、ねんトレの呪縛に囚われてしまっていることです😱　ルーティーンや活動時間を守りたすぎて、それを崩すのがこわすぎて・・・毎日、次のお昼寝は何時からか、そればっかり考えていて、長時間のお出かけが全然できていません😱

きっとなんとかなるんだろうけど。。。ぐずりまくって、車で寝て、あんまり寝られずに夜のねんねにも影響するのかなとか考えてしまって、それがこわくてお出かけも活動時間内に行って帰って来られるところばかりしか行っていません🌀

活動時間も徐々に長くなるし、それにあわせてどんどんお出かけの範囲や時間を広げていったらいいよねと思っています（自分に言い聞かせてます）が、出かけなさすぎて人見知り・場所見知りが悪化しそうなのも嫌だし、バランスが難しい〜〜〜😱

とはいえ、ねんトレ、総合的には私たち家族にとってはメリットの方が圧倒的に大きかったと思います✨

久々の韓ドラ💕

Netflix新作の「気象庁の人々」、先週から見始めました〜✨

主演のパクミニョンが好きだけど、相手役のソンガンにはそんな興味ないから大して期待せず←見たら、えええええ！おもしろい・・・・💕

これ見るまでソンガンには魅了を一切感じなかったのに、1話目で、あれれ？ソンガンくんいいね？ってなって昨日4話目見終わる頃にはがっつりはまってインスタまでフォローw

韓ドラのよくあるストーリー展開ではない感じで、最初から全然予想と違う進み方をしていておもしろい✨

毎週、日曜と月曜に新しいエピソードがアップされるので、だいたいいっつも水曜、木曜あたりに疲労のピークがやってくるから、それまで我慢して夜の楽しみにとっておこ〜と思ったのに、昨日（月曜日）の夜あっさり誘惑に負けて2話みてしまった・・・🌀 え、私今週残りどーやって生き延びよ。

朝日をあびるりさちゅー↓ 指食べ中

ほっぺ落ちそうりさちゅー

本題韓ドラに戻って、同じタイミングで始まった「二十五、二十一」もなかなかおもしろいらしいから、それ見てみるかな？！

あとは最近Netflixに登場した「ペントハウス」がめちゃくちゃおもしろいらしい✨

でも3シーズンもある・・・・！寝不足なりたくない😂　

寝不足なりたくないから最近韓ドラ避けてたのにな〜〜〜なんかまたどっぷりはまってしまいそ〜〜〜〜

今朝はりさちゅーに初めてポリッジをあげてみました✨

真ん中の赤いのは梅干しペーストではないです笑

オーツをお水で煮込んでお粥状にして、その上にブラックベリー、ラズベリー、ブルーベリー、りんごのピュレをかけてみました。

この前Facebookで加入しているメルボルン　マザーズグループの過去の投稿を読んでいたら、生後7ヶ月の子にどんな朝ごはんを与えてる？と誰かが質問してて、ポリッジやWeet-Bix、トーストにピーナッツバターやベジマイトをつけてあげているとコメントしてる人がとにかく多くてびっくりしました。大人みたいな朝ごはん与えるのね？！

朝から人参やらズッキーニ諸々あげてた私は変な気合い入りすぎ？！w 自分でもそんな朝ごはん食べないか、と思って方向性を少し変えてみることにしました。

ポリッジは半分くらい食べたかな？

左の市販の洋梨、プルーンピュレはおかわりしてました。とにかく水飲まないので水っぽいもんはどんどんあげてます✨

りさちゅー朝寝中に、私もポリッジ食べたくなって今ブログ書きながら食べております💕

お鍋で煮込んでる最中に冷凍のブルーベリー入れたら全体がむらさきっぽくなってしまった😂

あ〜〜〜〜あと1時間くらい寝てくれないかな・・・たのむ・・・！

前回の更新からあっという間に1ヶ月が過ぎてました。

時間の経過、はやすぎてこわーーーー。人間こうやって年をとっていくのね・・・

さて、今日から丁度1ヶ月前に引っ越ししました✨　りさちゅーもうまれたので、もう少しスペースあったほうがいいよね、ということでありがたいことに念願のマイホームを購入いたしました✨

前の家は最後の方、自宅勤務の夫＋よく泣く猫＋赤子で窮屈で全員ピリピリしてました😂

いや〜子連れの引っ越し、想像以上に手強かった。メルボルン今年の夏、暑めなのか？！猛暑（私たち的に）日も続いて、しんどかったな〜〜〜〜。

そしてりさちゅーやっぱり新しい環境にびっくりしたんでしょう。睡眠パターンが崩れちゃったりして。

今だにそれが引っ越しの影響なのか、成長過程でのそういう時期だったのか、それとも歯が生える痛みだったのか不明ですが、ねんトレして以降1回もなかった夜泣きがあったりなんかして、なかなか大変でした。

睡眠パターンについてはだいぶ落ち着いてきたものの、ここ1週間くらいの悩みは離乳食中のギャン泣きw

ギャン泣きの理由が原因不明で先週はストレスではげるかと思ったな〜〜〜〜。久々に爆発して（りさちゅーのお昼寝中に）夫にりさちゅー見といてもらって一人で散歩に行きました。

1週間たってわかってきたことは、たぶんこの1ヶ月半くらい与えている離乳食に飽きてきた疑惑・・・

市販の離乳食与えたら、泣かずに食べたので・・・笑

あとは、夫が食べさせると泣かない。なんじゃそりゃ🌀

ビミョーにジェラス・・・w

色々離乳食について調べてると、ピュレを嫌がる時期がきても、手づかみだと結構食べてくれたりするらしいです。それで今朝トーストをあげたら、それも泣かずに食べてました。

よくわかりませんが、とりあえず市販のものなどなど頼りまくってストレスにならないようにやっていこうと思います✨ 週末に買いこんだ市販の子たち↓